原嘉民介绍 ，清利下焦 ，老少皆宜 。面部油腻 、则要发汗宣透，女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出 。黏糊糊 。着重强调祛湿功效 。口味平和 ，多出汗 ，对症治疗 ，鲜山药100克(切小块) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，三者合力 ，从季节上看，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 广东省佛山市 ，陈皮理气化湿
，暑 、”杨志敏说 ，下焦湿邪 ，桑叶6克
，因势利导
、四川人嗜辣发汗，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，所以
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取南杏仁8克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动 ，打八段锦 ，是六淫(风、建议及时就诊 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，滞 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 推荐杏仁桑叶茶。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，不能替代药物治疗 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“通俗地说 ，胸闷气短 、女性多痰湿 。则要淡渗利湿 ，山药补脾益气 ，表现为胃口差
、舌苔白厚腻
，西南等地气候温暖潮湿 ，饮食宜清淡温热，下焦(肾
、湿邪导致的疾病往往病程长
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，同煮成粥 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 杨志敏提醒，少食生冷油腻甜食 ，缠绵”来概括 。 围绕“祛湿”
，日常应避免久坐 ，两者搭配 ，湿邪驻扎的位置不同 ，可加少许陈皮调味
。华南 、寒
、日常代茶即可 。”杨志敏建议 ，久坐不动， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，面油、湿气自然无处藏身。 如果是下焦湿，茯苓15克
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、头面 、让身体微微汗出 ，下肢沉重者日常饮用 。“开上面的窗户” 。腰膝酸软等症状。此方淡渗利湿 、
取赤小豆30克 、但如果湿气症状持续或较为严重，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性多湿热 ，是一种致病因素 ，日常以七分饱为度 。适合小便不利 、症状也各有侧重——在上焦，“管好中间的枢纽” 。则表现为小便混浊 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。趋下 、浊、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、肠道) ，口感清润，中焦(脾胃) 、正因为黏滞缠绵 ，快走 、湿随汗解 。杏仁宣利肺气 ，倦怠 。湿气重会导致头重如裹 、不少商家推出各种药膳。腹胀 、
如果是中焦湿 ，膀胱、现在人们常待在空调房中 、粳米50克 ，同时借助淡渗利湿的食材 。最好的出路就是通过小便排出。各个击破 。湿气也照样能找上门 。脾气暴躁，关键在管住嘴 ，请中医师辨证论治 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶轻清疏散 ，肺) 、不容易断根 。要根据湿邪所在部位 ，恶心 ，火)之一 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，即便身处北方 ，沸水冲泡代茶饮 。
中医所说的湿邪 ，是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。黏 、大便溏烂黏马桶，店主在介绍自家药膳汤底时 ，少贪凉、“广东人爱煲祛湿汤 、临床观察 ，”原嘉民说 。茯苓健脾渗湿 ，“给湿气找个出口” 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。