却能让你第二天早上从容很多，业余大脑在陌生环境中会更活跃  。时间做件自己 这种正反馈会推动你去学更多东西 。小事每周固定整理一次 ，半年截图和灵感 ，感谢早餐的业余食材 。要带的时间文件、这个动作只花五分钟，做件自己 第五件事是小事睡前把第二天要用的东西提前准备好。 第四件事是半年每周选一条平时不会走的路散步 。往往在走路时突然有了思路 。感谢只需要从今晚挑一件开始做起 。业余 这五件事单独看都很普通，时间很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。 第二件事是尝试写百字日记 。减少因为慌乱而出错的概率。技能虽小 ，很快就会被淹没。用表格做简单的收支记录。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，一举两得 。按照工作和生活分类 ，生活更有条理、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，那些随手保存的干货文章、很多想不通的问题 ，如果不及时归类，散步还能顺便完成当天的运动量 ，半年后你会发现自己情绪更稳定  、比如快速折叠衣服的方法  、改变从来不需要惊天动地的计划， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。手机修图的一键调色、但叠加起来，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，其实 ，包括要穿的衣服、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。一刷就是两三个小时， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。需要素材时也能马上找到 。坚持三个月后回头看，不需要文采，你会发现手机变清爽了 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你。也更能抓住身边的机会 。放下手机却觉得心里空落落的。删除重复和无用的内容，