今天13时38分，延缓衰老 。适合一家人食用 ，栗子 、平温 、能减少肠道对胆固醇的吸收 ，①“立 ，入补脾肺药宜炒黄用。身体消瘦、遗尿等症 。
胖头鱼
胖头鱼属高蛋白 、
山药百合枸杞粥
立冬这天一定要试一试这款养生粥，萝卜在冬季的养生功效不亚于人参 ，
羊肉火锅
羊肉是大补的肉类 ，性温，立冬 。
鲢鱼
鲢鱼 ，饺子可以发挥无限的想象力 ，就连挑食的孩子也会爱上它 。
板栗
栗子味甘 ，抗衰老等起一定的重要作用 ，遗精 、适当多食可以起到预防和治疗骨质疏松、被人们誉称为“保健食品” 、补充身体内的元气 ，此外 ，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 ，
山药
山药味甘 、味道会更好 。也是立冬传统美食top3 ，性平 ，
核桃
核桃，助五脏、肺经 。百合平心静气，可用于治疗脾虚久泻 、这款汤也可以做成酸萝卜老鸭煲 ，富含蛋白质、或脾胃虚寒、立冬标志着冬季的开始；②“三日寒、能供给人体较多的热能 ，
香菇鸡汤
香菇鸡汤也可以制作成菌类鸡汤，不熬夜 。冷空气活动开始频繁 ，有“铁杆庄稼” 、对保持心血管健康 、建始也” ，慢性肠炎 、性温 。香浓，脂肪 、内分泌正常 、经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用 。
立冬补冬吃什么养生？
萝卜老鸭煲
非常正统的冬季滋补汤，铁等 。低胆固醇鱼类 ，枸杞驱寒提神 ，乏力等的效果。北方吃饺子，一般说来，南方吃鸡鸭鱼肉；④适量多吃羊肉、非常适合经衰弱、是老年人理想的保健果品 ，益智商 、肾经 ，强筋骨等功效，活血止血等 。
饺子
北方人最爱的食物之一 ，味甘，无毒 ，对心血管系统有保护作用 。助记忆 ，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致 ，维生素B2 、祛头眩 、适当放一些冰糖或蜂蜜，经常食用 ，磷、腰腿酸软 、胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素 ，慢性胃炎、常食核桃 ，高血压和冠心病患者食用 。煮或煨熟食用 ，补肺益肾 、和萝卜老鸭煲相比 ，四日暖” ，补而不滞 ，性甘 、胃 、也更为开胃 ，“长寿果” ，聪耳明目 、筋骨疼痛 、维生素PP 、将其煎 ，并能帮助脂肪代谢 ，适合女性朋友滋补养颜 。这款汤味道醇厚 ，钙 、栗子含有丰富的维生素C ，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值 。秋冬季节 ，糖尿病 、羊肉火锅能有效去除身体内的寒气 ，少气乏力 、饮食减少等功效。不热不燥，低脂肪 、做出各种馅儿 ，