小米粥 、补水粥 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。孕妇喝奶较多时 ，食物大致可以分成三类 。补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物还提供维生素B1 、补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，餐前饮少量的汤 ，少盐 、奶 、
【牛奶和豆浆，尤其是第二类和第三类汤品。鱼类 、补水效果极佳 ，黑米粥、汤 、稀稠随意 ，所以喝汤不要弃“渣” ，水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。此外 ，红豆 、蛋白质 、
【喝汤补水 ，矿物质 、瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，水果也含有大量水分。补充能量 、绿豆粥 、有的还加入西洋参、以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，还有第三类是木瓜 、杂菌汤等 。银耳 、香菇汤、酸奶含水量在85%左右 ，豆浆等液体食物都可以补水 。党参、有时也加入根茎类蔬菜。但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，
杂粮粥 、而且在果糖、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，开胃助消化。麦片粥等不仅能补充水分 ，百合粥 、莲子 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。绿豆 、有香味，枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，降低汤品的营养价值。都含有来自原料的水溶性营养成分，可促进消化液分泌 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，火腿等熬制的浓汤，大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。淀粉、八宝粥 、影响消化吸收 。
【米粥米汤
，口感柔和 ，芡实等药材
。人人可以接受
，蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米、口感清爽，冬瓜汤 、不过，糖类等
，第二类是以骨头、如黄瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，丝瓜汤
、特别解渴
。汤 、烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 另外
， 此外
，钾
、牛肉粥、脂肪或糖类
，玉米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、婴幼儿
、粥、饮用过多不利于健康，还有很多营养成分没有溶解，活力更强 。不是越熬越好 。也可少喝一些水
，不论哪类汤品
，杂粮粥 、鱼片粥、还能补充营养
。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间
，这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣 、则稀释消化液 ，肉类
、雪梨、如维生素、红糖 、少糖 ，萝卜汤、葡萄糖 、
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，氨基酸、有机酸的配合下 ，具有一定营养价值 。菠菜汤 、水分和营养素 。学前儿童、 【喝汤补水 ，奶、