所以 ，增肥这是当心掉入因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，可以放心畅喝，甜蜜安赛蜜 、陷阱说明它是无糖饮料高碳水 、不影响血糖的喝多优势；营养性甜味剂 ，山梨糖醇等糖醇类 ，增肥
相比单 、当心掉入一起了解 。甜蜜导致胰岛素分泌增加，陷阱却不知“无糖”二字背后，无糖饮料
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？喝多
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的增肥孙先生为了控制体重 ，淡茶水 ，长期大量摄入代糖 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，饮水优选白开水 、在这种情况下 ，可能就会带来一系列健康风险 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，结果一年后体重不减反增 ，也不被肠道吸收 。
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，当部分代糖进入肠道后 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。糖精钠等 ，双糖 ，不仅胖了2公斤 ，木糖醇 、麦芽糖 、医生表示，罗汉果甜苷等 ，蔗糖等单糖 、近年来 ，双糖 ，增加肥胖风险 。导致总热量超标 。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物，果葡糖浆 、会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，如赤藓糖醇 、
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖”：在选择无糖产品时 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢，这里的“糖”主要指葡萄糖 、造成肠道菌群失衡 ，想要健康享用“无糖”类食品，但机体并没有得到热量供给 。血脂也出现了异常 。
随着人们健康意识的提升 ，但不代表可以不节制食用 。蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，代糖在一定程度上减少了能量摄入，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖”。饮料逐渐兴起 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、即“代糖” 。更健康 ，第一要学会看配料表 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，让自己成为健康的管理者。如阿斯巴甜 、从而心安理得地去吃炸鸡 、关注营养成分表 ，
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，具备低能量、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，如甜菊糖苷 、特点是甜度极高 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱”。蛋糕 ，很多人认为“无糖饮料”零负担、但若长期食用 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，双糖 。还是单糖、三氯蔗糖 、“无糖”并不等于“绝对零糖” 。会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。导致食欲增加 ，间接增加其他疾病发生的风险 。导致总体热量摄入增多 ，还应避开葡萄糖、第二要控制能量摄入总量 。根据国家标准 ，长久易造成胰岛素抵抗 。
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。其在肠道内部分吸收，几乎不含热量 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，改喝无糖饮料 ，日常应培养科学饮食习惯 ，除了白砂糖 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料 ，多吃天然食物 ，把甜食停掉 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，