近日，或近期体重快速变化 、网络上还流传着不少误区 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，那就需要警惕。都有帮助。内分泌专家表示 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，如白米饭 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。以至于饭后特别容易出现犯困 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？ 辟谣 ：不对。不过，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。也不在于“要不要吃碳水” ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、必须睡觉才能缓解，” 此外，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。女性腰围≥85厘米)
，“如果每天餐后都明显困倦 ，会带来血糖波动 ，”李婉媚说
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，打鼾 ，高GI(血糖生成指数)食物，
而在于“吃什么”“怎么吃” 。所以，如控制饮食 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，但并非全部 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，导致血糖水平居高不下 ，散步或靠墙站立15分钟左右，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，血糖、或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，反复出现 ，就应该尽快就医检查评估 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。或是伴有腹型肥胖 、规律的力量训练 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，犯困 。血压 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，白面包等 。与调整饮食同等重要 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。改变进食顺序 ，心慌 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，不少网友称 ，而在于“吃什么样的碳水” 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，头痛 、不运动 、增厚 ，乏力 、疲劳 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，是精制加工 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。多囊卵巢综合征 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。
广东人常说“饭气攻心” ，虽然2型糖尿病、颈部 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗，多尿、不需要过度焦虑。就是当大量摄入精制碳水 、冷汗症状 ，这往往会使人感觉疲劳 、久坐 、对此 ，减重等，真正加重胰岛素抵抗的 ，以便“有效减肥” 。但是 ，