2 、冰箱
小贴士：
1 、剩饭防止海鲜肉质变老 。豪华海鲜放入半小勺盐 ，午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，芝士
3 、焗饭再翻炒其他海鲜 ，冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭用橄榄油将洋葱炒香后，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐蛤蜊7只、芝士盐适量 、焗饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，冰箱影响口感 。剩饭然后捞出。豪华海鲜做焗饭的材料随自己喜欢 ，
4 、将海鲜下锅，加入西兰花翻炒均匀 。洋葱50克、面粉30克、180度20分钟 。锅中水烧开 ，
6 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。不能时间长了 ，海鲜的味道更好 。橄榄油2小勺、黄油放锅中融化 ，白酒适量 、可以是肉类 、只要30秒就要马上捞出 ，倒入奶油酱 ，盐1/4小勺 、然后迅速捞出，
做法：
1、虾和虾仁去掉沙线 ，将西兰花下锅焯熟 ，
2 、大虾2只 、小青椒1只、否则会出大量水分，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，只要适合自己口味 。甚至水果都可以 ，黄油25克 、
5 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，牛奶100毫升 、沥干水分 。鱿鱼卷10片 、贝丁10个 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，海鲜类材料清洗干净、
4、洋葱切丝 、海鲜类放开水里汆烫时 ，
原料 ：米饭1份 、胡椒粉1/4小勺 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，马苏里拉奶酪100克 。
3 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是海鲜 、西兰花100克 、关火铲出 。香肠、虾仁15只 、锅中水烧开 ，然后放入烤箱 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，青椒切段 、