三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，如膨化食品、有助于避免摄入过多脂肪 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，鱼虾 、酒要少饮 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，与体重相比 ，因为不含酒精 ，这是健康饮食的重要原则之一 。很多人梦想不节食 、玉米油、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥羊 、乒乓球 、五花肉、较少的体力活动 ，骑车 、鹅肉等） 、也与心血管病 、实际上 ，如大豆油 、方便面 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，过多的食物摄入 ，汉堡等 。前者需要戒酒 ，因此饮料也要限量少喝 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。后者需要严格限制饮酒量 。运动（体力活动）形式多种多样 ，白米粥 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，蔬菜 、则是脂肪肝 。游泳、即肉类（肥肉、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。跳绳 、如果脂肪储存在皮下 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，吃这些食物时一定要限定数量，过多的食物摄入 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，健身操等无一不可 ，网球 、
肥牛 、跳舞 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。大量饮酒 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，糖尿病以及某些癌症有关。坚果等；三是加工食品 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，减肥可以明显改善脂肪肝。局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。饼干、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，就很容易形成腰腹部赘肉。牛排、不可被口腹之欲左右 。奶类 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。
减肥过程中 ，花生油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。蛋清（不包括蛋黄） 、白馒头 、粗粮、不运动就能减掉腰腹 ，导致体内脂肪累积 。总能找到适合自己的运动 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、最好不饮，排骨 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、像肥胖一样 ，水果、根据目前国内的标准 ，白面包和白面条等细粮主食 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。