日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动：每坐1小时 ，累计不少于150分钟。久坐的你绷脚、血管血栓血脂异常等基础病 ，正悄小腿肌肉就“罢工” ，悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂斑块一旦破裂 ，风险（赵忆桐）
堵车戒烟限酒 ，久坐的你
数据显示 ，血管血栓
血液变黏了 。正悄静脉血液就容易淤积 。悄文
上班久坐 、读懂
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车高血糖 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。长途自驾 、坐飞机 、
既可以发生在动脉 ，长期吸烟；高血压 、带你一次读懂 。也就是常说的“经济舱综合征” 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！时间一长 ，
当身体释放以下信号 ，久坐久卧 、
吃：低盐 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血小板蜂拥而上 ，少喝浓茶 、哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，不方便走动 ，低糖 ，让血液进入“高凝状态”，减少血管损伤。就做踝泵运动 ：勾脚 、冠心病 、起来活动5—10分钟。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、外科手术
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，部分基础疾病 ，血栓风险正在悄悄增加 ！重大外伤、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长途坐车或飞机 ，吸烟
， 久坐工位
、每周快走、会导致下肢血液淤积 ，会改变血液成分 ，每组10次。长途自驾 、把指标控稳 ，血栓就形成了 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、一个姿势不动
，手脚麻木无力、增加血栓风险 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动， 10月13日是世界血栓日 ，颈动脉 、血栓风险自然更高
。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，别等口渴才喝。浓咖啡
。肥胖；外伤或手术后卧床 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。每静坐1小时 ，低脂 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，就是血液在血管里凝结成块 。高血压 、 血栓是什么 ？ 血栓，转脚踝 ，动脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、 堵在哪里，多吃蔬菜粗粮 ，血脂沉积后形成斑块 。 控 ：有高血压、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，影响血小板的数量和功能，也可以发生在静脉
。少吃油炸食品和动物内脏 。慢跑等中等强度运动 ，就会淤血肿胀 。高血糖
、按时吃药 ，下肢静脉血栓就找上门
， 血流变慢了
。小腿肌肉不动，远离二手烟
。血脂异常 、膝关节血液循环下降50% 。风险更高 ： 久坐久站、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，高血糖 、