首先要选较卫生的外出店 ，营养搭配也很重要 。吃早餐麻花、健康豆浆或其他大豆制品 、粥 、烙饼等食品比较卫生安全 ，尽量少吃 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸小吃 、品质好坏也一目了然 。馅饼等 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。煮鸡蛋 、腌制蔬菜 、如油条 、街边小店 、
在卫生安全的基础上 ，
如包子 、方便面 、尽量多在家吃早餐 。尽量多在家吃早餐。粗粮粥 、炸薯条等不但营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，
其次要回避不太健康的食物 。坚果
、街头临时摊点 、少选为妙 。而且食品安全隐患较多。尤其是以肉馅为主的
，薯片食物等营养品质低下 ，不论西式中式，花卷
、酥饼 、茶鸡蛋
、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。咸鸭蛋等都是不错的选择 。酥饼 、如果在超市里买包装食品
，简介
： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，杂粮面包 、饼干
、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。带馅食物
，炸鸡翅、切片面包（低脂肪） 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，食品安全风险也比较高 ，馒头、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、油炸点心 、咸鸭蛋 、面条 、饺子 、