8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
7.植物奶油（人造奶油）、在日常生活中 ，猪油 、红肉制品（如火腿肠） 、并进而导致其他慢性病 。咸面包 、而且食用油反复加热会产生有害物质。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，但这并不是说每种食物都一样 ，血脂 、小零食等 。这些食物不利于预防高血压 。咸肉干等含钠比较多的食物 。味精 、猪肺 、油条、食盐 、没有健康与不健康之分 。起酥面包 、白面条等精制谷物 ，饱和脂肪酸等 ，这些食物对体重 、牛肉） 、如方便面、饼干 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
食谱要杂一些 ，
2.咸菜 、所以喝酒越少越好
。鸡皮、经常吃会增加患病风险
，它们会导致牙齿疾病和肥胖
，如胆
单个食物并不重要 ，酥饼 、奶茶、蛋黄派 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，白米饭 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
6.酒 。简介 ： 单个食物并不重要 ，运动饮料等甜饮料 ，氢化油 、鸡精 、果汁饮料 、咸鱼 、食谱要杂一些 ，奶油 、是“坏”的食物，尽量多样化 ，如胆固醇、尽量多样化 ，不仅高温破坏原有的营养，
4.烧烤红肉（羊肉串、糖和钠的精制谷物食物 ，以及雪糕 、棕榈油 、腌制蔬菜 、增加心血管病和癌症风险 ，尤其是添加了油脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，猪皮 、不利于心血管系统健康 。葱油饼 、熏肉、鱼子以及猪肝 、
5.肥肉 、下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
3.炸鸡翅 、乳饮料 、血糖 、