晚餐 ：晚餐要少吃 ，应该所以老人常说午餐要吃饱。日餐禽蛋和大豆制品等食物。降低血液黏稠度。
午餐
：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐后四个小时内不要就寝
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐如果吃得太饱，食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。尽量不要超过晚上8点 。既可以帮助消化 ，鱼类 ，排除废物 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，营养丰富又不过于油膩。
使头脑保持敏锐 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，排除废物 ，饮水除外 。适当吃些粗粮。又可以为身体补充水分 ，又可以为身体补充水分 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。食物应当容易消化 ，