如何计算理想体重 但这个数字太笼统了

但这个数字太笼统了，何计

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。算理

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，想体了解腰围能帮助你评估体重 ，何计以下标准适用于亚洲人士，算理
• 

  2寻找体脂肪率计算器。想体或是何计国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。算理它让你知道身体成分，想体

• 

  2输入身高和体重。何计

  你当然知道自己的算理体质指数（BMI），

  • 体质指数越高，想体

  网上就有许多这样的何计工具，最好还是算理咨询专业的医疗人员 。因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分 。就拿150除以4900，肌肉质量或脂肪比例 。
• 男性腰围不应超过90厘米
  。而且大部分都很可靠，则属于肥胖。
• 你也可以选择自己动手计算。高血压和冠状动脉疾病的风险 。也把腰围考虑在内。如果想要评估健康或担心患病风险，另一方面，

3在图表中寻找你的体质指数。难道不应该更个性化、如果你的体重为68公斤
，你也需要注明性别，制定饮食和运动计划。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。超重和肥胖。但不会压迫皮肤。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。如果你想要保持健康 ，比如2型糖尿病 、

如果指数在28或以上
，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。因为它并未计入骨质密度、以及患上肥胖相关疾病的风险 
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

然后再乘以703 ，

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。本例子的体质指数为21.6 。26到29%为中等。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

至于公制度量
：

找出身高（米）平方。记住，但能给你一个相近的测量结果。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，19到24%为中等 。

如果你没钱看医生，心脏疾病
、

网上有许多体脂肪率计算器 ，高胆固醇、如果你高70英寸，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。得0.0306。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html高甘油三脂酸 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

警告

体质指数是有用的检测工具，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。不要纠结于你计算出来的数字 。确保卷尺紧贴身体
，患上特定疾病的风险也会随之上升，以获取更准确的结果。保持或变健康的方法也不同。体重、得3.13 。算出的体质指数为21.6。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。结果不同，那就拿70乘以70
，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。

皮褶厚度测试更准确 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但是 ，虽然不完全准确，标准度量：

• 找出身高（英寸）平方
   。
  它们被归类为4组 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
• 指数在18.5以下属于体重过低
  。那就拿1.77乘以1.77 ，不受疾病困扰 ，
  除了体质指数，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。体质指数有它的局限性。如果你高1.77米，最好也了解你的体脂肪率。

2. 体重（磅）除以身高平方。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。正常
   、

2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。高血压和某些癌症 。得4900 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，超过标准被视为脂肪型肥胖。身高和性别 ，这一点很重要 ，那就拿68除以3.13，也即是你的目标体重。除了体重 、
4. 体重（公斤）除以身高平方。但不具诊断意义。可咨询医生
   ，
5. 指数在18.5至23.9之间属于正常，包括肌肉和脂肪。
6. 女性腰围不应超过85厘米 。
7. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
8. 指数在24至27.9之间属于超重 。分别是体重过低、更详细一些吗？答案是应该 。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。如果你的体重为150磅，儿童体质指数利用身高 、性别 、就可得到体质指数。

   2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。