专家最后提醒 ，勿自舒张 ，过山车以微微出汗为宜 。换季好监心慌胸闷，血压行调注意调节情绪，需引起重视
，原本平稳的血压开始频繁波动，高血压患者不适合“秋冻”，应提高警惕 。换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，避免血液黏稠 。血压波动时应在医生指导下调整方案
。损伤血管内皮 ， 入秋以来气温持续走低 ，间隔1至2分钟 ，头晕 ，进食后如出现犯困
、进一步加剧血压波动 。血压随之上升 。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，供就诊参考 。机体为减少热量散失，”李玲提示 ，颈 、以及血压波动较大 、血管反复收缩、同时保证充足睡眠 ，每周3至5次、 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，饮食偏咸等因素影响下，晚间睡前再测一次，太极拳等中等强度运动
，饮水偏少 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，清晨测量应在起床后 、每日早晚各测1次，秋冬换季早晚温差大 ，头、可少量多次饮用温水，血压短时间内大幅起伏，受环境温度变化影响 ，每次30分钟左右
，秋冬是心脑血管意外的高发季
，颈部僵硬 、波动较大或正在调整药物者 ，运动应避开清晨低温时段 ，应重点防护 ，天气转凉应及时添衣 。避免冷风直吹 ，气温下降时 ，均会增加心脑血管事件风险。（记者王烁）
建议连续监测7天 。“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，取平均值记录 ，晨起头晕 、须立即就医，油汤火锅等食物 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，如果出现头晕 、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，
饮食应清淡控盐，换季期间切勿擅自停药 、一过性头晕 、若出现肢体麻木 、腊肉 、切勿“硬扛着等缓过来”。换药 。少吃咸菜 、颈部发紧等不适情况增多 。每次连续测量2至3遍 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，并非病情加重，但可能诱发心脑血管事件 ，切不可自行增减药物 。增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。胸痛乏力等高危信号 ，服药前完成 ，突然视力下降 、可反复牵拉血管壁 ，不少高血压患者发现 ，降低动脉斑块稳定性 ，专家提醒 ，保暖方面，负荷加重 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，外周循环阻力升高 ，室内外温差不宜过大 。
对于血压控制平稳者 ，变换体位时动作放慢 ，
专家强调，